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Practica la marcha Nórdica en Denia

Para los amantes del deporte, hoy queremos compartir con vosotras datos interesantes de la marcha Nórdica. Se basa en el uso de unos bastones especiales para caminar, parecidos a los del esquí, que, además de trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, sirven de propulsión para avanzar.

Nordic Walking aporta 7 importantes beneficios para la salud y la forma física:

1. Tonificación y fortalecimiento la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.

2. Trabajo del 90% de la musculatura de tu cuerpo.

3. Consumo de un 60% más de calorías que al andar

4. Reducción de la tensión en articulaciones y ligamentos.

5. Excelente para corazón y pulmones.

6. El uso de bastones permite un impulso que permite el incremento de resultados.

7. Trabajo completo del cuerpo: cuello, espalda, brazos, zona lumbar, zona abdominal, piernas …

Técnica:

  • Los bastones deben tener una posición diagonal.
  • El pie que se adelanta lo hace al mismo tiempo que la mano contraria.
  • Apoyar totalmente el pie desde el talón a los dedos.
  • Mantener los hombros relajados.
  • Mantener la mirada alta y la espalda recta.
  • No empuñar demasiado fuerte los bastones.
  • Cuando termines de empujar con el bastón, abre la palma de la mano y levanta el bastón rápidamente hacia arriba.

En el siguiente blog compartiremos rutas para practicar la marcha Nórdica en Denia. No te lo pierdas!

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