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Üben Sie Nordic Walking in Denia

Für Sportbegeisterte wollen wir heute interessante Fakten über Nordic Walking mit Ihnen teilen. Es basiert auf der Verwendung von speziellen Gehstöcken, ähnlich wie beim Skifahren, die neben der Beanspruchung der Oberkörpermuskulatur auch als Antrieb zum Vorwärtskommen dienen.

Nordic Walking hat 7 wichtige Gesundheits- und Fitnessvorteile:

1. tonisiert und stärkt gleichzeitig den Ober- und Unterkörper

2. 90% der Körpermuskulatur arbeiten.

3. Verbrauch von 60 % mehr Kalorien als beim Gehen.

4. Reduktion der Spannung in Gelenken und Bändern.

5. Ausgezeichnet für Herz und Lunge.

6. Die Verwendung von Stöcken ermöglicht eine Verstärkung, die zu besseren Ergebnissen führt.

7. Ganzkörperarbeit: Nacken, Rücken, Arme, Lendenwirbelbereich, Bauchbereich, Beine …

Technik:

  • Die Pole sollten eine diagonale Position haben.
  • Der Fuß, der nach vorne tritt, tut dies zur gleichen Zeit wie die gegenüberliegende Hand.
  • Stützen Sie den Fuß von der Ferse bis zu den Zehen vollständig ab.
  • Halten Sie die Schultern entspannt.
  • Halten Sie die Augen oben und den Rücken gerade.
  • Fassen Sie die Stangen nicht zu fest an.
  • Wenn Sie das Schieben mit dem Schlagstock beendet haben, öffnen Sie die Handfläche und heben Sie den Schlagstock schnell nach oben.

Im folgenden Blog werden wir Routen zum Nordic Walking in Denia vorstellen. Folgen Sie uns!

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